dimecres, 16 de novembre de 2016

Mitja de Ripoll, amb copa inclosa!



El finde passar vaig fer la meva segona mitja, la mitja de Ripoll, una cursa, de 21,097km amb un desnivell de uns 200 m (+\-). Vam passar per la carretera de Ripoll a Sant Joan de les Abadeses, on vam girar a la plaça i cap a Ripoll altre cop. 




Gent del grup deia que era aburrida, jo la veritat es que no hem va dasagradar, vaig anar mirant el paisatge, escoltant musica i corrent.
Feia fred, no vaig pensar amb els guans i hem van quedar les mans glaçades. Va ploure una mica i també va sortir el sol cap al final de la carrera.


Aquest cop va ser diferent, vaig anar a un ritme mes lent els primers 10 km i a partir d'aquí vaig apretar més.


Anava fent pujades i baixades, amb interminables rectes. Hi havia pocs participans, crec que uns 300, poques dones i practicament anaves sol, ven sol.

La sorpresa es que de camí a casa una companya, hem deia que havia quedat 3a de la meva categoria, no m'ho podia creure!!! Casi ploro d'emoció. La meva primera copa i no era allà per tenir la foto pujada al podi, quin desastre!😱

Una altre dia segur que no hem passarà!😝

Un cap acabada la cursa la ilusió de baixar temps. El primer moment, penses fa un mes veia al marcador 1:57, ara veig 1:56, pero després amb calma veus que només vaig disminuir 15 segons, pero ja esta be!. 



El fet d'haver fet podi, es una pujada d'endorfines, adrenalina i tot plegat, que t'anima continuar endavant, la cosa funciona i va be, SUPER BE! 💪🏼


La propera la punk trail del Pont de Vilomara...

diumenge, 6 de novembre de 2016

Cursa el Pont de Vilomara



Avui he fet la cursa del Pont de Vilomara, una cursa que estava dins dels entrenaments de la temporada, però es una de les que vaig fer al inici (concretament la segons després dels 10 km urbans). 

Avui anàvem amb el Jordi. Teníem un compromís a fer la cursa i lo millor de tot el repte personal de veure el que vas millorant i que els entrenaments que faig valen la pena.

El resum 11 minuts menys que l'any passat. Si la setmana passada estava feliç, imaginat aquesta setmana!

La millor sensació, que l'any passat alguns trams van ser durs, i aquest any els he fet amb mes facilitat.

La cursa no es senzilla, barreja asfalt amb camins de carro, corres pel costat del rierol i puges una bona montanyeta, que he de dir que vaig caminar un moment, perquè, tot i que ho vaig superant, les pujades hem costen molt, i si no gestiono be, el àcid làctic, se'm posa a la boca de l'estomac i si no paro vomitaria! Curiós, això nomes hem passa en pujades...

Si paro hem passa ràpidament i puc continuar perfectament. 

La cursa la vaig fer be, a molt bon ritme, sabia que m'havia de reservar pel Km 7, que es el que fa pujada. I sobretot el últim km que fa pujada i ja estàs cansat.

Durant la setmana aniré posant les fotos, perquè avui curiosament no n'hem fet.

La setmana que ve una cita important, que si que està dins el nostre programa, LA MITJA DE RIPOLL, a veure com anirà;-P

dilluns, 31 d’octubre de 2016

10 km urbans Manresa




Amb aquesta cursa fa 1 any que vaig començar en aquest mon de les curses!
Un munt de sentiments i emocions invaeixen els meus pensaments. A veure el temps que fare, aqui tornare a veure una vegada mes la milloria que he fet.





La gent que no ha corregut o ha competit mai no sap de que parlo.
A diferencia de l'any passat, corro amb Rios Running, un grup de companys que persegueixen el mateix que jo, sentir-se be i superar-se cada dia. 

L'any passat veia gent que corria amb equipació Rios Running o Sagi i sentia admiració! Ara hem toca a mi. Tot i que hem queda molt camí per córrer, ja soc més veterana que l'any passat. He après moltes coses i aquí estem a punt de sentir el tret de sortida i començar a córrer!

Fascinant som molt companys. Avui m'acompanya la Silvana amiga de fa molts anys i que a part de compartir un munt de coses, també compartim aquesta afició, córrer sense parar i amb un objectiu comú... LA MARATÓ DE BARCELONA.




Tret de sortida! Ja conec el circuit, estic farta de fer-lo i per tant se que he de fer, però els nervis formen part de cada sortida, tots us preguntareu... Si fa una cursa casa setmana? Ho se però no ho puc evitar😬

Sortim, avui anem la Silvana el Josep i jo, començem a córrer, anem massa ràpid, però hem trobo be i mantinc ritme, quedem amb els companys que cadascú vagi al seu ritme que si ens separem no passa res.





Un munt de pensaments invaeixen la meva ment... L'any passat vaig patir a la pujada del Lidel cap a la salle i la de la Muralla, però aquest any no, això m'anima molt, al km 6 començo a apretar mes i ens separem. He trobat el "flow" en aquesta cursa, no estic cansada, ni fatigada, estic perfecte i emocionada.

Quan falta 1km i mig la Silvana ja és el meu costat, una crack, i sembla que te molta energia, diu ja arribem...i jo li dic que encara queda i es el tros mes pesat, sort que li vaig dir, perqueès'havia fet il·lusions. 😅

No controlo crono ni temps, tinc que clar que vaig be! Feia temps que no hem trobava tant be! I lo millor arribant a meta, veig 52:32... No m'ho podia creure, i com sempre un dels nens esperant per entrar a la meta, avui encara hem duren les endorfines, BRUTAL! 🎉🎉🎉 9 minuts menys que l'any passat!!!💪🏼






I fent recompte d'aquest any.... més de 22 curses de tot tipus, asfalt, cross, traill.... més de 240 km només de curses, varies bambes gastades i un munt de saviesa sobre aquest mon, i tot gracies als consells, entrenaments i la paciència del Toni Bravo de Rios Running.

Tot i que quedi clar, he d'aprendre moooooltes coses més!

dissabte, 29 d’octubre de 2016

Corriols de Gurdiola



Bon dia! La setmana passada vaig fer els Corriols de Guardiola, de 10,900 km, força dura, anavem part del grup de Rios. Molt maca, pràcticament tot eren corriols i un bon desnivell casi 350m.

Tota la família corría el diumenge, vaig fer un temps patètic, però quan veus els temps que va fer la resta, et fa veure que realment no va ser tant dolent, no era una cursa ràpida.








Lo millor de tot, el massatge del final. Sempre hi ha unes cues impressionants, i no ens esperem, pero aquest dia va ser perfecte, vaig poder gaudir d'aquest massatge tant esperat. :-)




divendres, 28 d’octubre de 2016

Correbarri a Barcelona

 
Bon dia! aquest cop vaig amb retras, l'entrenament hem treu moltes hores i no puc fer les actualitzacions que voldria. 

Fa 15 dies feia la cursa Corre Barri a Barcelona. Aquest cop el Toni no va voler fer-la i es va quedar a casa amb els nens, per tant vam agafar la meva mare i jo i cap a Barcelona!

                                   

Estrenava aquests compressius, la veritat es que no n'havia portat mai i van força be, no vaig tenir dolor als bessons com altres vegades. 

                                    

Moltíssima gent crec que mes de 4000 participants. Com sempre nervis abans de començar, a mes no tenia a ningú per compartir res durant el trajecte, nomes a l'anada i a la tornada a casa amb la meva mare. Per això els 10 km es van fer força llargs. Amb la meva musica i al meu rotllo, esperava el tret de sortida. Un cop donen la sortida casi 3' caminant i durant tot el trajecte havies d'anar alerta no caure amb les cames de l'altre gent.


Tot i així l'orgull d'acabar-la i amb un temps força bo. Ritme de 5:20 min el km, cosa que hem fa veure la milloria setmana rera setmana. I estic convençuda que si hagués anat amb algú encara hagués anat mes ràpid.



Una cosa que no hem va agradar gaire es que la samarreta s'havia de recollir els dies abans a la fira del corredor. Com que no hi vaig anar hem vaig quedar sense samarreta.

Molt ambient, però no crec que a torni a fer1 A per una altre!

divendres, 14 d’octubre de 2016

La meva primera mitja Marató a Castelldefels







Aquest dimecres vaig fer la meva primera mitja. I va ser a Castelldefels.



Estava molt nerviosa, la nit abans hem vaig despertar no se quants cops. Sempre et passa pel cap que no saps si aguantaràs o que passarà.

Vam arribar i vam gaudir de l'ambient. Molta gent, jo crec que mes de 3000 participants. Vam anar a buscar el dorsal, a deixar la roba al guarda-roba i cap a la sortida.

Et trobes be, però no pots evitar pensar que passarà durant 21 km. 3,2,1... tret de sortida, comencem a caminar perquè hi ha molta gent, fins que podem córrer una mica mes perquè ens anem dispersant.




El dos primera Km el ritme no podia ser mes ràpid, o almenys la sensació que jo tenia, hi havia molta gent i no pots avançar gaire. Mes endavant ja anem mes tranquils, la gent es va dispersant. El Toni hem va dient: "vas molt ràpid", intento baixar ritme, però com que hem trobo be vaig continuant. Trobem gent coneguda i això fa molta il·lusió. Passa el temps volant, de sobte ja en portem 10 travessem la meta amb 54', perfecte una passada, ens prenem un gel perquè ens doni forces i a continuar sense parar. No se si hem va fer efecte o es mes psicològic, però vaig acabar-la:-P.



La gent hem pregunta? Va ser fàcil? Doncs excepte els 3 últims Km vaig anar molt be, vaig gaudir molt i no se'm va fer gens pesat. Els 3 últims km, vaig començar a notat mal al pont del peus, turmell D, i genoll E, al entrar al canal olímpic de Castelldefels es va fer molt pesat. Però vaig arribar i amb l'objectiu aconseguit de baixar de les 2h. No m'ho podia creure, casi ploro d'emoció.



Vaig anar tota l'estona amb el Toni, ja m'havia dir feia dies, que al ser la primera mitja junts, m'esperaria, que aniria al meu ritme i així va ser, vam entrar junts a la meta!!




La felicitat que tens després de complir un somni, es molt gran. Propera mitja de la Ripoll.
A mes com que ha costat molt esforç i constància. I ara queden 5 mesos per entrenat per la Marató de Barcelona......

Només una queixa! que no hi hagin semarretes per tothom, la veritat es que algunes semarretes ni fu, ni fa, pero aquesta que era la primera mitja, m'hagués agradat tenir-la.



dilluns, 10 d’octubre de 2016

Octubre: començem a entrenar en serio!








Durant el mes de setembre, segons el Mister, hem trotat, amb algún canvi de ritme, però anat fent.


Octubre, comença l'entreno en serio.

Rebem cada setmana l'entrenament i l'entrenador ja ha marcat un calendari de curses, que en funció de cadascuna d'elles l'entrenament variarà.

Jo encara no l'he pogut seguir al peu de la lletra perquè ja tenia programades i pagades curses pel meu conte. Però després del Correbarris de Barcelona el faré molt estricte :-P


Diumenge vam fer el test. Serveix per saber el ritme de cadascú i alhora de fer els entrenaments saber que hem de fer.



Consisteix en fer 10 voltes i  mitja al parc de l'agulla. El meu ritme va sortir a 5:27min/Km. 

dimecres, 28 de setembre de 2016

Cursa Vallhonesta





Hola bon dia,


Diumenge vam fer la Vallhonesta, no recordava que fos tant dura!
Pero el resultat va ser molt bo:-)





Inici, Km 1,300 aprox, pujadeta, costa força.




Arribada a la Vallhonesta, caminant, ja no podia mes, com que ja conec el circuit, se que a partir d'ara serà baixada, i començarem a disfrutar.




 I l'arribada, moment TOP...



dimecres, 14 de setembre de 2016

Benvingut setembre





Aquest cap de setmana tinc la primera cursa de la temporada. La Vallhonesta a Sant Vicenç. Ja us explicaré la experiència.


Aquest circuit ja el vaig fer al juliol i va ser nocturna, diumenge serà al mati. A veure com anirà. :-)


El setembre normalment, convida a canvis, nous reptes, noves ilusions...

Almenys jo, sempre tincs al cap noves iedees, hem passa igual després del Nadal, suposo que al venir d'uns dies de vacances, m'acostuma a passar això.

Comença setembre amb entrenaments mes intensos, mes personalitzats, amb mes constancia, tot per un nou objectiu...LA MARATÓ.

Jo he triat la de Barcelona, això vol dir que hem de fer mes i mes km.

Agost ha servit per descansar, però no he parat de córrer. He sortit dos cops per setmana com a mínim. A passar-ho be!

I ara a a entrenar amb ilusió. Que tinc un caledaris super ple de curses.


divendres, 15 de juliol de 2016

By By, fins al setembre...




Bon dia, ja farà 3 anys que vaig decidir calçar-me les primeres bambes i sortir a correr. A l'agost farà un any que ens ho hem pres en serio i 4 mesos que entrenem sense parar.

En aquest últim any, he perdut 7 kg sense fer dieta, he dismuit 9 cm de perimetre abdominal sense fer abdominals, només correr sense parar.

Ara he disminuit una mica el ritme, en comptes de sortir a correr 4 dies a la setmana, en faig 3, al setembre tornerem a la rutina.

Vull deixar clar, que no soc cap entesa, amb el tema, en vaig aprenent de mica en mica, perquè m'agrada trobar-me be. I us explico les meves sensacions i emocions.

Properes curses a la vista:

3/09/16 punk trail calaf

25/09/16 Vallhonesta de Sant Vicenç

30/10/16 10km urbans Manresa o cursa dels bombers a Barcelona

6/11/16 el Pont de Vilomara

13/11/16 La Navarclina

5/02/17 Mitja marato de Granollers

25/12/16 Sant Silvestre Manresa

12/03/16 Marato de Barcelona, i moooltes mes.... Aquestes son per mi les mes importants!😜

Dates mirades a runedia, poden canviar.

Ahhh i tot haber disminuit el ritme, aquesta setmana, dimarts entrenament normal, dimecres 15 km de cros i dijous entrenament Polar. Molt bona setmana d'entrenament💪🏼





dilluns, 11 de juliol de 2016

Cross de Sant Jordi (Navas)


Última cursa, perquè fa massa calor, ara fins al setembre! Que ja n'hi han a la vista: la punk trail de Calaf, la Vallhonesta, que per cert m' ha tocat un dorsal gratuït, i per tant hi hem d'anar 😜 I moltes mes...


Va ser ahir i els mes xics de casa també van fer la seva cursa! ☺️ Els hi van donar una medalla i una bossa plena de regals, cosa que els motiva per fer mes curses infantil!


La cursa, molt xula, el 4 primers km eren pujada, però després tot baixada fins al km 7, una super pujada hem va fer tornar a caminar. Però tot i així estic contenta amb el temps: 1:08, que superaré l'any que ve 😉


Ahh! I un detall que hem va agradar, es que no ens van donar cap semarreta, sinó unes ulleres de sol. De samarretes en tinc tantes, que fa dies que ho dic, podrien regalar uns manguitos, portadorsals, un buff, no se coses diferent.s Tot i que les primeres hem va fer molta il·lusió, es cert, però ara, una samarreta, es un racó més.😅









Tanco temporada amb 16 curses, parlo de temporada perquè fem un parón de casi dos mesos per la calor. Quina ha estat la millor? Doncs no ho sé! Totes tenen el seu encant son diferents, les repetiria totes 💃💃






D'aqui uns dies afegiré les fotos oficials... I aprofitaré per esplicar un resum d'aquets ultims mesos...

dimarts, 5 de juliol de 2016

Un entrenament diferent: Corre a la llum de la lluna




Penúltima cursa de la temporada. Vallhonesta V-Trail. Almenys programada.

Ara a continuar entrenant, perque al setembre comença la nova roda de curses ja fetes, i veure si ha anat be l'entrenament😜


Aquesta va ser a Sant Vicenç. Inconvenien que va ser dijous, i l'endamà a treballar!!! Mes que una cursa, va ser un entrenament, la cursa es al 25 de setembre.



Una vegada més circuit trail. Puc dir que m'agrada més que l'asfalt, que he fet fins ara. 

Vaig anar amb la Silvana, la Marta, el Toni i allà haviem quedat amb més gent del Rios Running. Pensava que al ser en dijous hi hauria poca gent, la sorpresa a l'arribada, no trobavem aparcament, erem 440!
Ens vam posar el frontal, aigua a la mà, i a correr....

Va ser dura, pero molt xula.

Lo millor de tot! Hem va tocar un dorsal per correr el dia 25 de setembre 💃🏻💃🏻

Moments abans de la cursa.










Arribada a l'avutuallament.

















Al final, cares de felicitat!☺️







Avui al vespre, toca fer el Cros de Sant Jordi a Navàs! La setmana que ve us explico! 😘